Jak mieć glow up? Glow up to termin, który w ostatnich latach zyskał ogromną popularność. Wiele osób uważa jednak, że glow up to tylko drogie kosmetyki, operacje plastyczne lub kosztowne zabiegi. Prawda jest jednak znacznie prostsza i bardziej dostępna. W tym artykule dowiesz się, co naprawdę oznacza glow up, jak osiągnąć ten efekt bez luksusu i stresu oraz dlaczego nie należy zapominać o wewnętrznym pięknie.
Treść artykułu
Co to znaczy „glow up”?
Glow up to angielski slangowy termin oznaczający znaczną zmianę człowieka na lepsze, najczęściej w zakresie wyglądu, ale często także w zakresie sposobu myślenia, pewności siebie lub stylu życia. Według fragmentu na stronie internetowej slovnik-cizich-slov.abz.cz, mindset to „podejście, postawa, sposób patrzenia na sprawę, sposób myślenia, mentalność, nastawienie umysłu”.
Z pierwotnego „growing up” (dorastanie) powstało „glow up”, co odnosi się do tego, jak ktoś dosłownie „zaczyna świecić”. Nie chodzi tylko o ładniejszą cerę lub szczuplejszą sylwetkę, ale o ogólną zmianę, którą inni od razu zauważają.
Ciekawostką jest fakt, że termin ten po raz pierwszy stał się popularny dzięki kulturze memów i Twitterowi około 2013 roku. Ludzie zaczęli udostępniać zdjęcia „przed i po” (często z dzieciństwa i dorosłości), na których pokazywali, jak zmienili się nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Dzisiaj jest to rozumiane jako sposób na przejęcie kontroli nad swoim życiem i stanie się lepszą wersją siebie.
Wskazówka dla czytelników: Jak często zmieniać pościel? Według ekspertów większość osób robi to źle!
Rodzaje glow up
Często ludzie wyobrażają sobie pod tym pojęciem jedynie przemianę wizualną, taką jak nowa fryzura, promienniejsza cera lub szczuplejsza sylwetka. Jednak ten blask może przybierać różne formy. Oprócz przemiany fizycznej istnieje również wewnętrzne glow up, kiedy człowiek zyskuje większy spokój, pewność siebie i radość życia. To właśnie ta niewidoczna przemiana jest często znacznie silniejsza niż jakakolwiek zmiana w lustrze.
Wewnętrzne glow up
Zaczyna się w głowie, przechodzi do serca i kończy się energią, którą emanujesz. Kiedy zaczniesz się lubić, ustalisz zdrowe granice, nauczysz się wybaczać i przestaniesz starać się zadowolić wszystkich, twój wewnętrzny świat rozjaśni się. To właśnie jest glow up, który utrzymuje się nawet bez makijażu.
Jak mieć glow up bez plastycznej chirurgii i luksusu?
Nie musisz wydawać całej wypłaty na kosmetyki ani poddawać się bolesnym zabiegom, aby zabłysnąć. Prawdziwe piękno pochodzi z codziennych, ale konsekwentnych nawyków, które możesz zacząć stosować już teraz i to za darmo. Wystarczy kilka drobnych zmian w codziennej rutynie.
- Dbaj o dobry sen – ciało i skóra regenerują się głównie w nocy.
- Nawadniaj organizm – picie odpowiedniej ilości płynów wpływa na poziom energii, cerę i trawienie.
- Zwróć uwagę na dietę – mniej cukru, więcej błonnika (owoce, warzywa).
- Codzienna aktywność fizyczna – nawet szybki spacer pomoże Ci poczuć się lepiej.
- Minimalistyczna pielęgnacja skóry – żel oczyszczający, krem i filtr SPF często wystarczą.
- Uporządkuj myśli i otoczenie – spokój umysłu = wewnętrzny blask.
- Znajdź czas dla siebie – czytanie, kąpiel, kreatywność – cokolwiek dodaje Ci energii.
Glow up bez plastyki i luksusu jest często bardziej trwały i prawdziwy. Jeśli zaczniesz od siebie, od codziennych nawyków, efekt może być wolniejszy, ale za to trwalszy. Piękno, które wypracujesz, pozostanie nawet wtedy, gdy zgasną światła.
Planowanie glow up
Zamiast radykalnych zmian, skuteczniejsze jest wyznaczenie sobie małych, konkretnych celów: na przykład „będę pić 2 litry wody dziennie”, „zacznę medytować 5 minut przed snem” lub „co tydzień zarezerwuję czas na dbanie o siebie”. Planowanie zmian pomoże Ci zachować motywację, śledzić postępy i nie stracić kierunku. Świetnym narzędziem jest również dziennik lub miesięczna lista rzeczy do zrobienia.
Najczęstsze błędy podczas glow up
Jednym z najczęstszych błędów jest dążenie do szybkiej zmiany „z dnia na dzień” i ciągłe porównywanie się z tym, co widzisz na Instagramie. Glow up nie jest jednak sprintem, ale maratonem. Ciało, skóra ani umysł nie zmieniają się za jednym pstknięciem palców. Porównywanie się do wyretuszowanych zdjęć influencerów tylko psuje motywację i wywiera fałszywą presję. Znacznie ważniejsze jest śledzenie własnych postępów.
Wiele osób koncentruje się wyłącznie na fizycznej urodzie, takiej jak ćwiczenia, kosmetyki czy nowe ubrania. Jeśli jednak zaniedbują zdrowie psychiczne, sen lub miłość własną, wynik nigdy nie będzie kompletny. Prawdziwe piękno zaczyna się bowiem w środku. A kiedy czujesz się dobrze, widać to również na zewnątrz, bez filtrów.
Może Cię również zainteresować: Jak pozbyć się kurzu w mieszkaniu: 11 wskazówek, jak uporać się z kurzem!
Źródła: predis.ai – Rozzářit se, bezpecnakrasa.cz – Rady a tipy pro krásu a zdraví
Markéta Soukalová jest studentką architektury interesującą się literaturą i sztuką. W wolnym czasie lubi czytać książki i próbować doskonalić swoje umiejętności pisarskie. Copywritingiem zajmuje się już drugi rok, a pisanie stało się jej hobby.